jem nie jem

[...] sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak ten:http://www.wiem-co-jem.pl/trening-na-silowni-przykladowe-plany-treningu-ogolnorozwojowego/ (trening dla panów). Proszę o odpowiedź bo nie wiem co robić @-|

Siema, chciałem się zapytać dlaczego moja waga stoi w miejscu? Codziennie od 4 tygodni jem około 4500 kcal nie daję rady już jeść więcej w lato.... a waga cały czas jest taka sama. :/ Nie mogę przekroczyć wagi 75 kg, dlaczego tak się dzieje? Czy warto się przejść z tym do lekarza?

[...] pierwszy raz stosuje spalacz)jednak nie znalazlem odpowiedzi na pytania 1)czy brac go na pusty zaladek (tzn: budze sie rano i od razu lykam kapsulke a po okolo 30 minutach jem posilek) 2)bardzo czesto cwicze pono wieczorem (ok 21) kiedy mam wziac spalacz abym nie mial problemnow ze spaniem dziekuje za odpowiedzi i zainteresowanie tematem,

Witam, czasem zdarza mi się, że tak "wycyrkluję" z posiłkami, iż główny posiłek przedtreningowy jem 2,5 - 3 godz. przed trenigiem. Zazwyczaj na około 40 minut przed treningiem łapie mnie głód, więc najchętniej zjadłbym coś, co lekko mnie nasyci i nie przeszkodzi w treningu. Co wtedy najlepiej spożyć, żeby nie być głodnym podczas treningu? [...]

siamano ! jem metke 1 week bylo 20mg e/d teraz od 2 dni 30 mg e/d Jestem w 10 dniu i jakos tak specjalnie jej nie czuje.. moze miesnie bardziej spompowane itd, ale na wadze ledwo kilogram jak sie rano na czczo po kupie wazylem, nie wiem czy to od wody i od serka wiejskiego ktorego zjadlem przed snem.. Nie wiem jak tu puchli chlopaki odemnie po 10 [...]

Witam, mam 22 lata, 181cm wzrostu i 67kg wagi. Ćwicze raczej amatorsko ale w miare systematycznie. Jednak moim problemem jest to ze nie moge przytyc a jem bardzo duzo jak na swoja posture i az sie wszyscy dziwia gdzie ja to wszystko mieszcze. Moje pytanie jest takie, jaka odzywke mozna byloby mi polecic na poczatek, Zalezy mi na przyroscie masy [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat za dwa miesiące 17 i potrzebuje rozpiskę na masę. Ćwiczę już od 7 miesięcy, ważę 60kg i mam 180cm wzrostu. Potrzebuję w miarę dobrą rozpiskę na masę. Kolega mi mówił że coś mi doradzicie gdyż nie wiem jak ćwiczyć żeby były jakieś efekty czy coś. Jem w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy ale moja praca idzie [...]

mam problem ze zgubieniem zbędnych kilogramów. Mam 16 lat 168cm wzrostu i ważę 95kg.Nie jadam cipsów ani słodyczy tylko jem mięso i nabiał głównie mleko. Ćwiczę już od dłuższego czasu. Niestety przez tłuszcz efekty ćwiczeń są słabo widoczne. Posiadam również rower stacjonarny. Chce kupić thermo fat burner . nie wiem czy to dobry pomysł. może [...]

Witam. Od jutra zamierzam zacząć suplementację kreatyną. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i do tego 20-30g migdałów. Czy są jakieś przeciwwskazania, aby pić kreatynę wymieszaną z wodą mineralną po takim posiłku? Mam tutaj na myśli głównie to, czy mleko i tłuszcze nie będą przeszkadzały i jak ma się do tego dość duża zawartość błonnika w [...]

[...] ma sens, czy za mocno się nie katuje (sesja na siłowni trwa ok 2 godz), - poniedziałek FBW, wtorek szybkie FBW i bieżnia min godzina, środa wolne, czwartek FBW, piątek szybkie FBW i bieżnia min godzina, sobota wolne, niedziela FBW, postępy widzę tylko martwi mnie brzuch. Dieta jest, jem 5 posiłków co 2:30 godz, zero junk food, coca coli itp,

Cześć, czy opłaca sie cukry proste zamienić na np syropy zero? Bo mam takie dni ze ciągnie mnie strasznie do słodkiego i wtedy zazwyczaj jem np tosty na słodko właśnie korzystając z syropow zero i do tego białko z szejkera i jest mega slodkie lub płatki owsiane z mlekiem i również dodaje syrop zero. Czy to dobre rozwiązanie bo nie powiem jeden [...]

[...] chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej (odsłonić mięśnie brzucha)oraz nabrać trochę mięśni w rękach. Informacje 198cm wzrostu, 94kg wagi, Dieta: nie posiadam ale posiłek jem średnio co 4h na obiad zazwyczaj kurczaka z ryżem a na kolację twarożek jeśli jeszcze jakieś informacje będą potrzebne to dopiszę Suplementy wcześniej: nie stosowane. [...]

[...] okolo 1,5roku 5 x w tygodniu po okolo 1h w tym aerobi 15 min poprzednio bralem nitro tech i call tech ale nie jestem zadowolony z wynikow , moje wymiary to wzrost - 180 waga - 98 klata - 130 biceps - 43 pas - 98 udo - 60 mam diete ulozona przez siebie to znaczy duzo jem gotowanych warzyw z dodatkiem kurczaka , ryby ostztni posilek o 19

Jeśli taki temat już byl to przepraszam. Jak to jest z tą wołowiną? Na menshealth.pl piszą, że należy ją włączyć do diety, bo ma dużo wartości odżywczych, podobnie na forum. Ale w innych źródłach podają, że czerwone mięso wywołuje raka, żeby nie jeść na diecie itp. Ja jem często polędwicę smażoną na suchym teflonie prosto z masarnii

Witam. Biorę leki psychoaktywne, nie mogę stosować przez to wielu różnych suplementów. Jem dziennie b. mało i często. Z dietą nie mam problemów. Biorę chrom organiczny, piję dużo wody i całe dnie ćwiczę. Moje BMI wskazuje nadwagę. Chciałabym aby ktoś polecił mi suplementy lub zioła z apteki czy z Waszego sklepu, który spowoduje, że będę chudsza. W [...]

Witam! Mam 24 lata i pracuje fizycznie na budowie po 10godz. Zacząłem trochce ćwiczyć lecz boje się o utrate masy mięśniowej, gdzyż staram sie mniej jeść, ponieważ mam skłonności do tycia. Jem i jadłem 3 posiłki dziennie i dotychczas nie ćwicząc rośnie mi brzuch. Nie mam możliwości jeść częściej czy też zbilansowanej diety (2 posiłki daje firma: [...]

[...] głodówce niż diecie. Mam do was pytanie.. Jaka powinna być moja waga? Wiek: 16lat. Wzrost: 170cm. Waga przed dietą: 103kg. Waga aktualna: 96.8kg. Co do diety, 7 posiłków dziennie jem tylko ryżowe wafle, dziennie spożywam jakieś 300/350kalorii jak nie mniej. Stosuje spalacz Olimp Thermo Speed Extreme. Co do treningów, codzienne bieganie po lesie.

jem ok 100-150 gram wegli dziennie do tego 200 gram bialka i troche tluszczu, czemu jestem wciaz rozdrazniony, pobudzony, czuje niepokoj, jak przy nerwicy?czy ktos z was ma podobne objawy?czy raczej nie powiniem byc spokojniesjszy i zmeczonuy na niskoweglowej diecie?

Poszukuje czego naprawde dobrego na produkce NO... nie mam tu na mysli stakow bo jem teraz V12 ale cos takiego ja Vaso Flow lub sonicpump chodzi o to zeby napompowac sie na treningu bo zaraz po nim wcinam pelna porcje mutanat i chce zeby wiecej tych skladnikow dostalo sie do miesni

Witam, mam diete masowa, jem dziennie ok. 3500 kcal - o wiele wiecej niz wyliczone zapotrzebowanie, mam 188cm i waze ok. 85 kg. Masa idzie powoli, ale nie w tym rzecz. Jeszcze niedawno po takim jedzeniu mialem dosc, a teraz, np. w tym momecie czuje glod i tak coraz czesciej. Po samym posilku nie czuje glodu, ale mniej wiecej po 30-60 min. Co jest [...]